Kalorymetria Ltd
znajdź nas na
  • Strona główna
  • O NAS
    • GALERIA
  • Aktualności
  • OPINIE I REKOMENDACJE
  • PORADY
    • Zasady zdrowego odżywiania
    • Probiotyki a prebiotyki - czym się różnią i jakie mają znaczenie dla naszego zdrowia?
    • Przemiana materii, metabolizm - co to jest, jak go zmierzyć?
    • Dlaczego cukier nie cieszy się dobrą sławą?
    • Quinoa - lider wśród kasz
    • Korzyści zdrowotne awokado
    • Jem orkisz - dbam o zdrowie
    • Amarantus - super zboże XXI w.
    • Bogactwo orzechów. Które wybrać?
    • Otyłość wśród dzieci - nie bodźmy obojętni wobec problemu
    • Żelazo - ważny składnik diety
    • Selen - strażnik twojego organizmu
    • Równowaga kwasowo-zasadowa
    • Kurkuma - złota przyprawa o właściwościach leczniczych
    • Co to jest PEGAGA?
    • Co jeść wieczorem, by nie przytyć?
  • DIETY
    • Trądzik dorosłych - zalecenia dietetyczne
    • Dieta wegańska
    • Fit plan - dieta redukcyjna
    • Dieta w chorobie Hashimoto
    • Zalecenia dietetyczne w dnie moczanowej
    • Dieta eliminacyjno-rotacyjna
    • Dieta w chemioterapii i radioterapii
    • Dieta w chorobie uchyłkowej
    • Zalecenia dietetyczne w chorobie Leśniowskiego-Crohna
    • Nietolerancja laktozy
    • Zespół jelita drażliwego
    • Odżywianie w sporcie
    • Dieta łagodząca objawy miesiączki
    • Nie daj się depresji
    • Dieta detoksykująca

DIETA DETOKSYKUJĄCA

Dieta detoksykująca określana również mianem oczyszczającej w dużej mierze opiera się na produktach roślinnych (owocach i warzywach), z niewielką ilością zbóż, orzechów i olejów. Jest to dieta o zaburzonym bilansie podstawowych składników odżywczych, jak również charakteryzuje się niską podażą energii. Zastosowanie diety oczyszczającej wiąże się więc nie tylko z oczyszczaniem organizmu z toksyn, ale również skutkuje utratą kilogramów. To właśnie z racji redukcji masy ciała, która towarzyszy detoksykacji, diety te zyskały na popularności i chętnie wybierane są przez osoby, które liczą na szybki efekt w odchudzaniu. To prawda, że zastosowanie takiej diety objawia się w pierwszym etapie szybką utratą kilogramów, nawet w ciągu zaledwie 2-3 dni efekty są już widoczne. Należy mieć jednak świadomość, że tak szybka redukcja masy ciała wynika głównie z pozbycia się z organizmu nadmiaru wody, nie jest bowiem możliwe, by w tak krótkim czasie nastąpiła redukcja tkanki tłuszczowej. Trzeba również zdawać sobie sprawę, że jest to dieta niedoborowa, niepełnowartościowa. Nie jest możliwe, by w diecie o kaloryczności poniżej 1000-1100 kcal/dzień zapewnić odpowiednią i zgodną z dziennym zapotrzebowaniem podaż wszystkich składników odżywczych. 

Dlatego też, jeśli decydujesz się na zastosowanie diety detoksykującej o bardzo niskiej podaży energii, to powinieneś pamiętać o kilku bardzo ważnych zasadach, które sprawią, że dieta taka będzie w miarę bezpieczna i przyniesie wymierny zadowalający efekt:
1. W pierwszym etapie (przynajmniej przez około miesiąc) zastosuj dobrze zbilansowaną dietę redukcyjną o kaloryczności pomniejszonej nie więcej niż o 1000kcal w stosunku do twojego całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Dobrze byś w tym temacie skonsultował się ze specjalistą, który pomoże dobrać ci odpowiednią kaloryczność diety i odpowiednio ją zbilansuje, 
2. Naucz się zasad prawidłowego odżywiania, odrzuć na zawsze ze swojej diety wszystkie produkty wysoko-przetworzone,
3. Musisz ocenić stan swojego zdrowia, gdyż tylko zdrowe osoby mogą stosować dietę detoksykującą,
4. Jeśli zamierzasz jeść wyłącznie warzywa i owoce, detoks nie może trwać dłużej niż 3 dni, choć będzie on bezpieczniejszy, gdy zadbasz o podaż białka i tłuszczu,
​5. Dieta oczyszczająca może trwać od 1 do 14 dni, przy czym te dłuższe wymagają włączenia zbóż, olejów roślinnych oaz fermentowanych produktów mlecznych,
6. Podczas detoksu pij naturalną wodę mineralną z dodatkiem cytryny, herbatę zieloną, napary ziołowe,
7. Zrezygnuj z używek typu: kawa, czarna herbata, alkohol i papierosy.

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS (około 800kcal)
ŚNIADANIE I
  • woda mineralna z cytryną wypita tuż po przebudzeniu,
  • porcja kaszy jaglanej ugotowanej na wodzie, podana z gruszką i cynamonem
  • herbata z czystka
ŚNIADANIE II
  • koktajl owocowo-warzywny: z mango, soku z pomarańczy, cytryny, selera naciowego, rozcieńczony wodą kokosową: przepis znajdziesz TUTAJ
  • herbata zielona
PRZEKĄSKA
  • sok pomidorowy - duża szklanka
  • parę sztuk orzechów nerkowca
  • napar z pokrzywy
OBIAD
  • krem z fenkuła i kalafiora: przepis znajdziesz TUTAJ
  • napar z rumianku
KOLACJA
  • kubeczek kefiru naturalnego zmiksowanego z dużą garścią mrożonych malin
Obraz
Wspierane przez Stwórz własną unikalną stronę internetową przy użyciu konfigurowalnych szablonów.