• wszystkie kryją w sobie dużo cennych składników (minerałów i witamin),
  
• są ważnym elementem naszej diety, korzystnie wpływają na nasze zdrowie, dobre samopoczucie i opóźniają efekty starzenia,
• ze względu na duże bogactwo białka i tłuszczu są produktem sycącym,
• są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych,
• obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi,
• zmniejszają ryzyko zawału serca i miażdżycy,
• mają właściwości antynowotworowe.